Gymnastique

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Cette activité est suspendue jusqu'à nouvel ordre

Un message de Sylvie

Bonjour à tous,
C'est la reprise de la gym.....enfin presque !
Disons que vous êtes à votre domicile , cependant gardez en tête l'énergie du groupe pour faire quelques exercices.
Je vous encourage ( et ce quelque soit le temps ) , de marcher .
C'est excellent pour le mental , le physique .

  1. Ensuite , faites quelques fentes " avant " , en alternant jambe droite et gauche ( 3 séries de 15 ) puis recommencez en restant 10 secondes en " fente " jambe doite , pause , et jambe gauche etc.......
  2. Faites de l'équilibre avec difficulté : poser un livre sur le sommet de la tête , le plus longtemps possible , en variant les positions avec jambe tendue : côté , avant , cotê , arrière ( jambe droite puis gauche bien entendu ). de même avec les bras : bras tendu , avant , côté , en haut...........
  3. Prenez une bouteille d'eau dans chaque main et faites des séries de petits cercles puis agrandissez les au fur et à mesure . Puis avec bras fléchis et puis en extension.... ( à faire pendant environ 10 minutes ).

Puis , terminez en vous concentrant sur votre respiration et rappelez vous d'un bon moment ........
Faites remonter les sensations , émotions dans votre corps et demandez vous quelles actions voulez vous faire dans les jours à venir pour vivre véritablement de tels moments.
Sportivement Sylvie

Année 2020-2021

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L'horaire du groupe 1 du vendredi a été modifié comme suit : désormais la séance est avancée d'un quart d'heure et se réroulera donc de 10h15 à 11h15.

En raison des vacances de la Toussaint , derniers cours le vendredi 16 Octobre, reprise des cours le Mardi 3 Novembre.

L'activité gymnastique va reprendre. Compte tenu des circonstances actuelles , les participants devront suivre les consignes suivantes:

  1. L'accès dans le bâtiment se fera par la porte côté terrains de boules , celle-ci donnant sur l'escalier intérieur.
  2. La sortie de la salle se fera par la porte de secours donnant sur le couloir.
  3. Chaque participant devra :
    • porter son masque avant et après l'activité.
    • se munir de gel hydro-alcoolique , de serviette personnelle , de mouchoirs jetables.
    • venir avec son tapis personnel.
    • venir en tenue de sport , avec un sac pour le rangement de ses effets personnels , les vestiaires n'étant pas accessibles.
    • venir avec sa boisson personnelle.
    • remplir la fiche d'émargements.
    • respecter depuis l'entrée jusqu'à la sortie , les distances définies.

Le respect des règles sera indispensables à la reprise , au bon déroulement et à la poursuite de l'activité.

A ce jour , la reprise de l'activité est prévue le mardi 8 Septembre.

Rappels

L'activité gymnastique a lieu dans les locaux des anciens ateliers municipaux derrière la maison de retraite du parc des bains, à côté de pôle emploi. Voir plan.

Le correspondant est Michel Goisnard - portable : 06 84 14 93 70 - courriel : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Animatrice : Sylvie Vasset

  • Jeudi
    • Groupe 3 (9h-10h)
    • Groupe 6 (10h15-11h15)
  • Vendredi
    • Groupe 2 (9h - 10h)
    • Groupe 1 (10h15 - 11h15)
  • Mardi
    • Groupe 4 (8h30 - 9h30)
    • Groupe 5 (9h45 - 10h45)
    • Groupe 7 (11h - 12h)

 

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Groupe 1

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